万物皆可“粽”?弄清楚這几個問题,讓你過节吃粽無负担!
通常是传统不加油、不加盐、至多加一颗小枣的纯糯米粽。别看它小，但热量比大米饭高。并且這種粽子刚吃進去不會有饱腹感，是以轻易吃過多。
甜粽：
甜粽大可能是加了豆沙、枣泥或一些果仁等。
這種粽子固然看起来養分丰硕适口，但要注重，為了改進口胃，馅料凡是會分外添加糖和油，乃至還會添加猪油、植物奶油這種高饱和脂肪。
咸味棕：
放五花肉、咸蛋黄，或海鲜，好比鲍鱼粽等。
如许的食材搭配提高了卵白質的含量，但同時脂肪的含量也增长了。若是馅料另有咸蛋黄，胆固醇的含量也會很高。
杂粮棕：
主料糯米以部門杂粮代替
即少油、少碱、少糖、少盐、多炊事纤维。是举薦食用的康健粽子。
網上有種说法，“糖尿病人群不成以吃粽子”。但原形是，糖尿病人群其實不是一點粽子都不克不及吃。
糖尿病人群少许食用（尝味）和選對食历時間對付血糖并無太大影响。
對付糖尿治療鼻癢,病人群，单日蚀用量不建议跨越50克，尽可能選擇“五谷杂粮粽”，分次食用，同餐時要削減其他主食的摄取量。此外，要選擇公道馅料，防止食用以枣泥、红枣為馅料的粽子。
那康健的成年人便可以随便吃嗎？
固然不是！
粽子的重要原料是糯米，不容易消化，食用太多會增长腹胀、烧心等問题的產生危害。
并且粽子属于“養分较為单一”打鼾治療,的食品，碳水化合物含量充沛，但缺少炊事纤维、卵白質、维生素等養分物資，過多食用會增长身體包袱。
以是，粽子，适當试试便可以了。
網上传播一種说法：粽子是由糯米建造而成的，而糯米黏性很大，食用後會影响伤口的正常愈合，乃至會讓伤口變黑、變丑。
實在，糯米和其他谷類食品同样，在消化進程中會水解天生葡萄糖，為機體供能，全部進程中和伤口传染不存在任何“交集”。
综上所述，吃粽子其實不會影响伤口的正常愈合和規复。
1.粽子必定要加热熟透再吃
粽子變凉後會更難消化，以是，必定要趁热食用。
2.吃粽子，選對時候，更要限量
建议食用小粽（50克摆布），正凡人单日摄取量不建议跨越3個，老年人和兒童應适當削減。粽子属于主食，三餐都可食用，早饭更符合。
3.應搭配蔬菜、瓜果
建议搭配時令蔬菜，餐厥後份瓜果，減缓胃肠道不适，促成胃肠道蠕動。
4.空肚和睡觉以前，不建议吃粽子
不管是空肚仍是睡前（3小時内），都不建议食用粽子。會增长胃肠包袱，影响睡眠。
来历/康健广东人
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